毎年年末恒例の常会行事である、第一常会集会所への日章旗飾り付け。朝９時より正副常会長と１班と２班の組長、そして自分の５名にて行われました。 年に一度の事ゆえに忘れ物（脚立）はあるし、 旗竿としているマダケがもう劣化するなど、思わぬ事もありましたが… 今年も無事に大きな日の丸が集会所に飾り付けられました。 自分が副常会長であった２年前には、当時の常会長より「止めてはどうか」とも言われましたが、反対したのは自分。 確かに手間だしここまでの飾り付けなんてもはやどこにもない。 でも、心意気というかお正月ぐらい飾り付けをとの思いは続けたい。 玄関には父製作の門松も飾られ、いよいよ正月を迎える準備が整いました。 他には同じ常会内の保寿寺と 拡大 我が家の玄関にも父製作の ...

今朝も寒い朝。 年の瀬恒例の車の洗車。 先日 軽トラの洗車を行ったが 今回は 乗用車。 そんな中 師走の大掃除イベントの1つ 高圧洗浄機で 念入りに洗う。 落ちない汚れは 電動ドライバーにブラシを付けて洗う。 更に昨日購入した液体ワックスを塗って 拭く。 暫くは光沢を維持できると思うと嬉しい。 綺麗になって 気持ちがいい。 こうやって年末に向けて かたずけや掃除が続く。 年越しの為の 大事な行為。

WEBショップ年末年始休業のお知らせです ? 2022年１２月２９日?2023年１月４日まで 発送業務をお休みします ご注文は承りますのでよろしくお願いいたします ? 今年一年飯田水引協同組合WEBショップをご愛顧いただきありがとうございました 来年もどうぞよろしくお願いいたします

JUGEMテーマ： スポーツ 大腿四頭筋が硬い（タイト）な方には 硬い人なりのストレッチングを。 一般的に、ストレッチの本、指導は柔らかい人向けだ。 指導者が柔らかいからかもしれない。 私は体が硬いので それらの方法は硬い体へは適したストレッチではないということがよくわかる。 一般的に行われている正座で後方に体を倒しストレッチは 腰が反ってしまい、腰を痛めるので行ってはならない。 図Bのように片足正座で後方に体を倒して行うストレッチでも 腰が反ってしまい、腰を痛める原因になる。 そこで、写真や図Aのように ももを下げた状態で、腰を反らさないで、骨盤を後方（←）に倒す方法が良い。 ももの位置は、その方が腰を反らさないで、 ももが前面（大腿四頭筋）がここち良く伸ばされる位置を ...

快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 朝に入浴する人も 多いですが、 前述した通り、 40度のお風呂に 15分入ると 深部体温が 0.5度上がります。 これは 大きな上昇なので、 しばらくすると 体温は下がり、 眠くなって しまいます。 朝はシャワーが お勧めです。

本格的に漬物作りを 先日行った。 白菜を事前に天日干しておいた。 いい具合に水分も減ったので、 いよいよ 漬物作り。 塩 昆布 赤唐辛子を準備。 自給白菜を 漬物容器にきっちり詰めて入れ 1段ごとに塩 昆布 赤唐辛子をふる。 塩は白菜の重さの3％だが 少し控え気味の量に（６０ｇ）。 塩は葉先より根元に多くまぶすのがポイントらしい。 ギュッと白菜を押して平らにし 押しぶたをし、おもしをのせる。 おもしが３．５?１個しかないが 少し不足気味か？ さて 野菜は食物繊維を多く摂取できるので、 腸内環境の改善、整腸作用に効果がある。 腸内環境を整えると、全身の健康にも繋がり 免疫力の向上にも繋がるのだ。 野菜不足になりがちも 漬物パワーで冬を乗り切ろう！

この秋に切ってもらったコナラの近くで、切り株の上にヒラタケを見つけました。 正確には、以前見かけた時は、とても小さかったものでした。 だいぶ大きくなって、こんなでも食べられそうでした。 雪は降るし、毎朝凍りつく寒さなのに、よく育ったのです。 何年も前に、タネコマ打ちをして、ヒラタケを作ったことがありました。 たぶん、それから移った菌なのでしょう。 食べてみたら、思ったよりも美味しく感じました。 原木がかなりあるので、この冬にまた、タネコマ打ちをすることにします。

JUGEMテーマ： スポーツ 歩行時に踵が痛いと40代女性来院。 仕事で一日中歩行している。 踵脂肪褥炎（しょうしぼうじょくえん）である。 スポーツ障害でも多いが、日常で立った仕事、動き回る仕事の方が多い。 オーバーユース（使いすぎ）ではあるが、 身体側の問題点もある、 足部のアーチ力が弱い（趾を曲げる力が弱い）のが一番の問題だろう。 それに踵に衝撃が集中しないようにする機構が働いていない問題もある。 アキレス腱、ふくらはぎの硬さ（ふくらはぎのむくみの関連する）、膝の硬さ、 股関節、腰の動きの悪さ。 筋力低下は趾の筋肉、下腿の筋肉、もも（特に大腿㈣頭筋）、腸腰筋など、 一番大切なんものが、趾を曲げる筋力。 足底（足裏）アーチを保持して、足裏全体で体重を支え、体重が踵にだけかか ...

クリスマスも終わりお正月を迎える準備、いかがお過ごしでしょうか？ 個人的に今年１年お世話になった方にもご挨拶のメッセージをやりとりさせて頂いております 更なる飛躍の年となるよう、応援させていただきます！というメッセージ有難うございます SNSからのご連絡先はLINE公式アカウントを追加して 新しくなりましたので、ぜひご登録していただきまして活用ください こちらになります→ 年末年始の個人セッションご相談ください。 ☆ブログの読者登録もどうぞ ☆個人セッションは完全予約制です（女性限定）☆ ☆リモート個人セッションご相談ください☆ セッションのご予約・お問い合わせは オーナーへメールまで 詳細などのお問い合わせやご予約はこちらからどうぞ お問い合わせ お友達追加してご連絡ください→

昨日ワックス掛けて帰れば良いとこを滑って来たせいで、肩を痛め時間的余裕を失いました。 今までバイト休み際を広めにして後悔したのでギリギリまでと明日まで深夜バイト入れてた事を忘れてて、明日はガッツリレッスンするつもりなのでこのスケジュールだとスノーボードも車も居眠りリスクが高まります。 深夜バイトも物流だから、明日は忙しそうで、下手したらレッスンまで繋がっちゃうかもしれません。 まあ、明日を乗り切れば、って考えもあり、常そういう感じでやってはいますが、新たに加わった肩も少しひびでも入ったかな、みたいなわりと強めの痛みだし、何より腰がかなり痛くて、おじいさん歩きな現状を考えると、無理は禁物です。 そんなわけで、平谷の温泉が休みな事もあり、これからほっ湯アップル直行しま ...