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最終更新日 2020/5/25 7:32:38
快眠アトリエ【眠りのニュース】 覚醒戦略? 「夕食抜き生活」が 眠りに響く！ 覚醒物質 「オレキシン」は 脳の視床下部と 呼ばれるところの 細胞から 放出されます。 絶食すると オレキシンの分泌が 促進されますが、 食事をすれば オレキシンの活動は 低下し覚醒度も 落ちてきます。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 認知症の疑いの 兆候として、 「小銭がたまる」 ことがあります。 その対策として 小銭を積極的に使って 脳を刺 ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 坂道を緩やかに 下るように、 頭の働かせ方の 自分なりのペースを 配分して いきましょう。 私の友人は 夕方の支 ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 ランチの時間の後は 徐々に イージーモードの 仕事にシフトして いきます。 眠りに向けて 脳を少しずつ リラック ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 覚醒戦略? 大事なことを する時間を 変える。 頭を使う仕事、 重要な仕事は できるだけ午前中に 集中させること ...
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快眠アトリエ【眠りのニュース】 覚醒戦略? 「テイクアウト・ コーヒー」で カフェイン以上を 取り込む。 日中のパフォーマンス を上げ、 覚醒の ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 夜しっかり寝て、 朝すっきり起きて、 体温のリズムを 合わせたのに 台無しになります。 体のことを考えれば、 ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 何より問題なのは、 体温が上がりすぎる ことです。 体温が上がり すぎると、 発汗による 熱放散が起きて 元の体 ...
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