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最終更新日 2023/2/8 16:32:56
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き お酒もギャバに 影響を与えます。 入眠作用や リラックス効果も 望めますが、 たくさん飲むと 呼吸抑制の作用が 出たりします。 お酒は睡眠薬と 同じ位強く、 使いようによっては 危険性があります。 続く
【眠りのニュース】 no.336 覚醒戦略? 「金の眠り」 になる酒を飲む ギャバ(GABA)は 数少ない 睡眠時に活動する 「神経伝達物質」 です。 ギャバを外部 ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 使い道を決めるのは 体です。 コレを 踏まえた上で、 野菜や肉や魚、 炭水化物などを バランスよく 食べて ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 私たちは 食べ物の使い道を、 自分の意思で選ぶ事は できません。 眠るために食べた 大豆食品が 筋肉増強に ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 「眠りに良いとされる 食べ物について」 眠りを促し 体内リズムを整える メラトニンは、 トリプトファンと ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 冷やしトマトを 食べれば、 絶対眠れる と言うわけでは ありません。 あくまでこれは 補強手段です。 入眠 ...
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快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 夕食を取る場合は、 どんなに遅くても 眠る1時間前までを 目安にしましょう。 揚げ物など 消化に時間がかか ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き つまり 「夕食を抜くと、 オレキシンが増えて、 食欲が増し、 眠れない。」 だけでなく、 「自律神経が乱れ ...
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き オレキシンは 食欲を左右する のと同時に、 覚醒に強い影響 を与えます。 夕食を食べないと オレキシンの ...
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