快眠アトリエ・眠りのニュース 「寝方と寝具20」イビキの原因 高齢化 睡眠時に気道を狭くしてしまう原因 いびきをかくことは、 狭い気道で呼吸するわけですから 必要以上の労力を使うことになります そのため睡眠に影響が出てしまい 良質な睡眠を妨害する 要因になってしまいます どうして気道が狭くなってしまう のかその原因を簡単に説明します 1、年齢を重ねることで筋力が 衰えてしまうため 年齢を重ねていくことで自然と 体力は落ちて行ってしまいます 手、足など常に使っている筋力は 衰えることはあまりないですが それ以外のところは自然と筋肉量が 減っていき筋力が落ちてしまいます お腹や二の腕など、筋肉が減ると 支える力が弱くなり下に垂れてきます それがのど周辺でも起こり 寝ているときに気道周りの組織や 筋 ...

9泊10日の登山＆キャンプに四国に行っていました。 娯楽としての旅というより、生きるために旅をする。 松尾芭蕉の晩年の姿だ。 彼の絶句、旅に病んで 夢は枯野をかけまぐる が、羽毛100パーセントの寝袋のように心地よく感じられる歳に私もなってきました。 四国の帰途、淡路島で、買おうかどうか迷ってたら、美味いよって、売り子のおやっさんが言います。 これ私がつくってます、って。 おやっさんが作ってるだ。 だから美味いよって。 凄い自信だね。 凄い地震、経験しましたから。 そうきたかあ。 買います。 それから、家について、わざわざ炭火で焼く楽しみ。 ウルメイワシ。 おやっさんが言ったとおり、ほんとに美味しい。

寒くなってきたけど、 ソロキャンプ。 阿南町の 二瀬キャンプ場。 渓流が見える 場所にしました。 ダイソーで買った新品の 1000円焚き火台。 今回は、これの 使い勝手の検証も ひとつの目的。 ご飯は メスティンと 固形燃料で 簡単に作ってしまう。 火をたいて オキをつくります。 肉と野菜を 焼きました。 野菜が余ったので、 野菜炒めに。 ストロング系酎ハイ、 500mLを３本も飲んだから 眠い、早めに就寝。 寒いので、ズボン２枚重ね、 ネックウォーマーに毛糸帽、 寝袋２枚重ねで完全武装。 翌朝、 オキが残っている。 さすがに、寒いな。 この熱で、 お湯をわかして、 コーヒー タイム。 朝食です。 今回の ソロキャンプ、 ひとり酒を飲みながら 焚き火をして、 満足できるものでした。

２８日にタマネギ用のマルチを張って準備しておいた畝に苗の植え付け作業を実施。 歳をとるとかがむという作業が苦痛で、タマネギの植付け作業はこの姿勢を続けなければならないので嫌な作業のひとつ。というわけで今年は種まきを少なめにしたので短時間で終了した。 キャベツ、ハクサイも順調。今頃食べられたらいいので来年は種まき時期を早めよう。? キャベツのひとつが穴だらけ。虫はいなかったのに何でや？?殺虫剤は使用したくないしなぁ。 お気に入りの曲 ? Topsy ? Tatsuo Sunaga ? Ken Peplowski Gypsy Jazz Band ? 哀愁のジプシー・ジャズ・サウンドをもう一曲。? https://www.youtube.com/watch?v=I3lOIj2dcJw

今朝も 霜がおりる寒〜い朝。 ベッドから すぐに出れない朝が続く・・・・ でも 紅葉が進み よい観光日曜に。羨ましい。 さて 今日の農作業は 汗と埃まるけの トマトの”かたずけ作業”。 先日から この作業を始めてる、昨年より１０日早い。 しかし 収穫作業と このかたずけ作業を 並行してゆっくりゆっくり。進めている。 今日も 収穫、箱詰め作業終了後 トマトの根っこ抜きと 樹の樹下ろし作業。 屈伸腹筋連続の力業 と 埃にまみれる”３K”作業（笑） こんな作業が 今後 10日間くらい続く。。。。。フゥ〜〜！ 昨年まで かたずけ作業は集中してやったが ハード過ぎて体を傷め 毎年この時期 整骨医通いになるので 歳相応に 今年からゆっくりペースに切り替え。

今日は前回のエコカフェで作ったストラップや キーホルダーを仕上げていただくために先生をお願いをしました 皆さん家で作った作品を持ち寄り品評会です さすがに手芸の好きな皆さんでもう覚えていっぱい作ってこられました 皆さんもうお友達になられてお話に花が咲いています 新たな材料も購入され次のお楽しみができたと大喜び こんな感じで新しいお友達が増えていくんですね お話いっぱいで元気もいっぱいです エコカフェの参加者はいつも最後には お友達になってお帰りになります これが今後の生活の励みになったり潤いになったりします ぜひ皆さんもエコカフェにお出かけください 新しい世界が広がりますよ (k)

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毎日毎度の食、 歳をとると あと何回この食事を味わえるか ・・・なんて考える時がある。 録画したＢＳの ”美の壺スペシャル 「和食」” を じっくり 鑑賞中。 番組は 日本の風土と暮らしのなかで 育まれた伝統の食文化「和食」の魅力の特集。 奥田透さんが語る和食の極意・・必見！すごいね〜 長野特産の野沢菜の漬物、 京都！修行僧が漬けたたくあんの味とは？ 自分の毎日毎度の食・・・ 朝は 具沢山の味噌汁が中心、 トマトは必ず。 昼は 農作業後なので しっかり炭水化物。 夜は 歳とったせいか 量より質、 美味しいもの中心に 選んでいただく。 若い頃はラーメンにカツ丼的メニューも 今や・・遠い昔の話。 美味しい食材を 昔ながらで シンプル調理し ただ ゆっくり味わう・・・ 自分の味の好みも 少しずつ昔風の伝統の味付 ...

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今朝も4時からきのこ洗い。 キツブナラタケメインのきのこおろしはとても美味しいので食べ始めたらやめられないのですが、洗うのは大変です。 食べるのは一瞬なんですけど。 それから山へ行き、まず見られたのはキヌメリガサ。 まだ見たくないきのこです。 終盤には、このヌメリガサ系に絞られますからね。 なにも見たくないキヌメリガサ探したわけではなく、キナメツムタケを見に行ったわけですが、はっきり少い。 シモフリシメジの本ジロまわりでしたが、シモフリシメジも小さいし、クリタケもありません。 時期的にはクリタケ祭りの時期で、背負いかごいっぱいくらいの収穫も、という感じですが、なんせ乾燥し過ぎで手も足も出ません。 シモフリシメジも心なしか小さいし、出が悪い気がします。 これ、クリタケかと思 ...