湿度は快眠のカギになります 汗かきの私には 2時ころ汗で目が覚め パジャマを着替えることがあります 又汗で濡れたままにしていると 身体が冷えて眠りの妨げになります エアコンを利用していれば 除湿機能が働いて 適正な湿度を保てると思いますが・・・ そこでおふとんの役割があります 敷ふとんは吸湿性、通気性に優れた素材の 敷や敷パットを用いたいですね 汗の多くは背中、敷側にたまります 吸湿性が劣ると濡れた状態になり 蒸れは不快感を呼び、睡眠が浅くなります 吸湿力があり発散性のいい敷パット１枚で 快適性はかなり改善できます 吸湿性の良いウール素材は 爽やかな寝心地を作ります 熱がこもりやすいのも背中部分 自然な寝返りは熱の発散も兼ねています 熱伝導率の高い素材を用いた 敷や敷パットなら寝返るたび ...

最近の猛暑では一晩中の使用がおすすめですが 冷え過ぎを心配したり 電気量が気になる方は（高くなりましたね！） エアコンの使用は就寝から3時間は使いましょう 出来れば、気温が上がる起床の1時間前から使い 気持ちの良い目覚めを迎えましょう 一晩中使うときは、 風が直接身体に当たらないようにしたり、 足元やおなかにふとんを掛けて、 寝冷えを防ぎましょう 木綿のふとんは水分を含んでいるので、 エアコン使用は体を冷やします エアコンを使うときの寝具は ダウンケットやウール、真綿の肌掛が向いています 名古屋の知人は エアコンで寝室をしっかり冷やし 羽毛の掛ふとん（冬用）を 掛けていると言っていました 名古屋の熱帯夜は特別ですからね

設定温度は25℃?26℃（猛暑と熱中症対策では） 湿度は50％?60％ エアコン使用なら湿度も調整される 深い眠りに必要な3時間はエアコンを少なくとも使おう 眠り始めの３時間に 体と脳のリフレッシュが最大に行われている この３時間を熟睡することが大切 エアコンが嫌いな方でも３時間は使いましょう タイマーで調節するといいですね できれば一晩中エアコンを使いましょう エアコンを上手に使うには 扇風機を併用して、 風が壁に当たるようにすると 部屋全体に涼しい風がいきわたります からだの上空の空気をかき混ぜると、 汗の蒸発が促され 体温が下がりグッスリねむりやすい状態になります さらに寝付く30分前からエアコンを使い 寝室の環境を整えておきましょう その時おふとんやベッドに 冷風が当たるようにしておくと おふ ...

今日はいくらか涼しくなりました しかし今年の夏は「もうれつな熱帯夜」になりそうです 昔の飯田地区は昼間は暑くて 16時ころから夕立があり 22時過ぎると 涼し風がとおりました しかし異常気象により 飯田地区でも年々気温が高くなり 夜でも25度以上の熱帯夜が現れています 昨年は割と楽でしたが 今年は猛暑が続くと気象庁が発表しています そこで「熱帯夜の眠り方」についてご案内します エアコンを使いましょう 私もですが「エアコンが嫌いな方」は多いですね 快眠に適した一般的な環境です この環境が保てないと熟睡を妨げ不眠になります さらには「熱中症」の心配もあります 昔とは環境が変わっていますので エアコンの利用をまず考えましょう

携帯電話会社の通話、データ通信が届かない状況に陥ったニュースもありましたが、 今さらながらLINEの友だち追加機能を追加しましたので よかったらお問い合わせなどご利用くださいませ。 ブログの更新時に記事のところにリンクを貼っておきます。 よろしくお願い致します ☆ブログの読者登録もどうぞ ☆個人セッションは完全予約制です（女性限定）☆ ☆リモート個人セッションご相談ください☆ セッションのご予約・お問い合わせは オーナーへメールまで 詳細などのお問い合わせやご予約はこちらからどうぞ お問い合わせ

畑でとれたキャベツを 消費する為、 お好み焼きを 作ってみた。 ブタ肉は 先に加熱済み。 小麦粉をとく。 小麦粉の袋は、 普通に保存するより 虫が入らないように 冷蔵庫保管がよいと きいた事がある。 具材と といた小麦粉を混ぜて 準備完了?。 かなりの ボリューム。 あとは 焼くだけ。 味付けを 自分風にできるのも お好み焼きの 楽しみの一つ。

野芝のフェアウエアーも刈り込んで、刈込後の芝刈り機のタイヤ跡のラインがなんか良いですねぇ〜 これも1週間もすればボサボサの芝生になってしまうんです グリーンは出来れば2日に1回の刈り込みが必要、フェアウェイは最低週1回の刈り込みが理想ですね

今朝はとても過ごしやすかったですね エコハウスの外気温も25℃ 今日は朝から草刈り機の小気味よい音がしていました 草がしっかり生えていたのでそろそろかなと思っていましたが 地元の皆さんが草刈りをしてくれました 本当にこのような手助けがうれしいですね これでまたすっきりした並木になりました 今週はちょっと雨が来そうです 気温が27℃くらいですので過ごしやすくなりますね 猛暑日はちょっとお休みで！ (k)

今朝はとても過ごしやすかったですね エコハウスの外気温も25℃ 今日は朝から草刈り機の小気味よい音がしていました 草がしっかり生えていたのでそろそろかなと思っていましたが 地元の皆さんが草刈りをしてくれました 本当にこのような手助けがうれしいですね これでまたすっきりした並木になりました 今週はちょっと雨が来そうです 気温が27℃くらいですので過ごしやすくなりますね 猛暑日はちょっとお休みで！ (k)

ちょっと見ていなかったデラウェア、覗いて見たらだいぶ大きく育っていて、美味しそうに色づくのを待っているよう 例年なら既に袋を掛けて有るんですが、今年は暑すぎで準備はしてあるものの着手出来ないまま忘れた状態 別に袋をかけなくても良いんですが、当家のぶどう、これを毎年狙って食べに来る輩がおりまして、1度近くを歩く姿を見た奴、それはどうやらハクビシンでは無いかと… 袋をかけても綺麗に破いて中の実を食べ、しかも皮を出して綺麗にたいらげて行くんですが…毎年4房位はやられて居ます