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朝、外を見たら、デッキがほんの少しぬれていました。 うれしいお湿りです。 でも、降ってなさそうだったので、今日もジャム用のブルーベリー摘み。 ブルーベリー狩りのついでに、買っていくつもりの人のために、用意しておきたいのです。 そのうちに、しっかり降ってきて、あとは一日中雨でした。 仕方がないので、ベランダで案内看板の手入れです。 手作りといえば聞こえはいいけれど、あり合わせの板にマジックで書いたものです。 経費節減と省資源が、口実と言えば言えるでしょうか。 それが山のようにありました。 山の中で、尋ねる人もめったにいないから、あちこちに立てなければなりません。 そうそう、今日も問い合わせの電話がありました。 「今年こそはやりたいです。7月7日からの予定です。」 楽しみにしても ...
JUGEMテーマ: 健康 呼吸が浅く深呼吸のできない患者さんが多いように感じています。 その上、コロナ過でマスク着用が酸素の摂取量を低下させています。 体の不調の原因の多くが酸素不足による可能性が高いと私は考えています。 深呼吸後に筋力テストしても力が入らない方が多いのです。 印呼吸すると体内に酸素がたくさん入ります。 すると、体の機能が一時的に向上します。筋肉に力が入るようになるなずなのです。 声楽をやっている人が深呼吸ができるかというとそうでもないようです。 歌うときの呼吸と酸素の摂取量を増す深呼吸とは違うようです。 逆理呼吸も多いです。 吸気時にお腹は膨らむのですが、胸が膨らまない、または胸は膨らむのですがお腹が膨らまない。 呼気時にお腹は凹むのですが、胸が凹まない、 ...
朝から雨の1日、気温も平年に戻って 涼しさと言うより肌寒さを時々感じる。 さて サラブレットに関わる人々の人間模様を描く映画 ”優駿” を再度楽しんだ。 緒形拳親子が揃って出演した映画で 30年前公開の古い映画、 北の国からの親子の田中邦衛と吉岡秀隆も出ている。 杉田監督は「北の国から」など多くのヒット作を手掛ける人。 小さな牧場で生まれた一頭の子馬の成長を軸に、 日本一の競走馬を育てることを夢見る牧場主親子、 古い作品だけど、そこに描かれているのは 当然ながら普遍で 親子や人の絆、夢や希望、そして現実の苦悩等 さまざま。 それにしても 若い出演者たち!! 30年経った今も、緒形拳以外 みんな一線で活躍していることに ちょっと嬉しくなる。逆に 緒形拳、懐かしいね〜 『優駿 ORACION』 ...
快眠するには日常生活も大切です 入眠時体温を下げるためにも入浴は必要 40℃くらいのぬるめのお湯に 20分くらい浸かると効果があります 夏専用の入浴剤を用いると湯上りに爽快感が得られます 湯上りに28℃くらいのシャワーを 浴びればひんやり感が実感できます 寝つきの良さと深い睡眠は関連があります 寝る1時間くらい前に 体温(深部体温)を上げると 身体は体温を下げようとします 寝つきは体温が下がる温度が 大きいほど眠りは深くなります 暑くてもぬるめの入浴は外せません 時間がない特は 熱めのシャワーで 首筋を温めましょう 深部体温が上がります 保冷材や氷枕を使う 氷枕はタオルでくるんで使う 保冷材はタオルで包んで 脇や股に挟んで眠るといいでしょう 夏野菜を食べる 夏野菜は体温を下げる効果があります ...
? ようやく雨が降りました。 ひまわりの湯、露天風呂から「おはようございます!」 長風呂が苦手な私がサウナ道を語るってのもナンだけど・・・ 息子や婿殿はサウナが大好きで、『整う』という快感がたまらないらしいです。 乾式サウナとミストサウナの2種類。 そして水風呂。 露天風呂の横にあるクールダウンスペース。 コレを繰り返す事で、究極のリラックスが得られるそうです。 お試しください!! ひまわりの湯>>> 公式WEBサイト
エアコンが嫌いな人や 我が家みたいにエアコンが利用できない寝室では 扇風機を上手にに使いましょう 扇風機の使用は首振り機能、 リズム、タイマーを上手に使うことが大切です 扇風機、同じ個所に風が当たると、 こむら返りや目覚めての倦怠感などが 生じやすくなります 例え複数台使っても エアコンより電気代は安くて済みます 弱い風を頭にも当たるようにすると 脳のクールダウンができます 睡眠の大切な働きに 脳のクールダウンがあります 昼間フル活動した脳は 熱が高くヒート現象を起こしています 睡眠は脳の温度を下げ(休息) 膨大な情報を整理、取捨選択、記憶する 作業をしています 熱帯夜では脳を冷やしてあげましょう 水枕やひんやりシートなども有効ですね 扇風機の風の向きは身体の上空、 部屋の空気をかき回 ...
はだかで寝たくなるほど熱くて寝苦しい熱帯夜!! 寝室の環境が整っていれば 裸も熱帯夜にはおすすめです しかし 裸ではあせを吸収できなかったり、 カラダが冷えすぎる可能性がありますね ちょっと恥ずかしいかも 又裸ではお腹を冷やし体調不良を起こしがち おなかを中心に 掛ふとんをご用意しましょう 涼感のある素材や、 さらっとした肌触りの麻や綿を用いた肌掛がおすすめ。 もめんは水分を溜め込むのでひんやりした感触があります 特にメキシコ産は繊維が細く長いので ひんやりした肌沿いです 麻は熱伝導率が高いので、ひんやりが続き シャリ感がサラッとした寝心地になります エアコンを用いる場合は、 「体が冷えて目が覚めた」ことがないように 「タオルケット」より 「ダウンケットやウール毛布」がおすすめです
大きなテントを設置した。夏のプログラムやリトル利用者のために、3メートル??6メートルのテントを小屋横に建てた。これがとにかく重い。運動会テントほどでもないし、足を引っ張って伸ばすタイプの簡易テントなんだけど、それでも自重がある。簡易だけどそんなにホイホイ建てたり畳んだりするイメージにはならない…でもこの夏の主力選手になるのは間違いなく、こいつが子ども達を熱射病から守っ...
湿度は快眠のカギになります 汗かきの私には 2時ころ汗で目が覚め パジャマを着替えることがあります 又汗で濡れたままにしていると 身体が冷えて眠りの妨げになります エアコンを利用していれば 除湿機能が働いて 適正な湿度を保てると思いますが・・・ そこでおふとんの役割があります 敷ふとんは吸湿性、通気性に優れた素材の 敷や敷パットを用いたいですね 汗の多くは背中、敷側にたまります 吸湿性が劣ると濡れた状態になり 蒸れは不快感を呼び、睡眠が浅くなります 吸湿力があり発散性のいい敷パット1枚で 快適性はかなり改善できます 吸湿性の良いウール素材は 爽やかな寝心地を作ります 熱がこもりやすいのも背中部分 自然な寝返りは熱の発散も兼ねています 熱伝導率の高い素材を用いた 敷や敷パットなら寝返るたび ...
最近の猛暑では一晩中の使用がおすすめですが 冷え過ぎを心配したり 電気量が気になる方は(高くなりましたね!) エアコンの使用は就寝から3時間は使いましょう 出来れば、気温が上がる起床の1時間前から使い 気持ちの良い目覚めを迎えましょう 一晩中使うときは、 風が直接身体に当たらないようにしたり、 足元やおなかにふとんを掛けて、 寝冷えを防ぎましょう 木綿のふとんは水分を含んでいるので、 エアコン使用は体を冷やします エアコンを使うときの寝具は ダウンケットやウール、真綿の肌掛が向いています 名古屋の知人は エアコンで寝室をしっかり冷やし 羽毛の掛ふとん(冬用)を 掛けていると言っていました 名古屋の熱帯夜は特別ですからね
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